نقش نیازها در احساس خوشبختی 

Aug 13, 2024 | مقالات

نقش نیازها در احساس خوشبختی 

همه ما انسان ها درمسیر زندگی مان روابطی را آغاز می‌کنیم زیرا نیاز داریم که عشق بورزیم و به ما عشق ورزیده شود. ما به احساس تعلق نیاز داریم. اما این‌ تنها نیاز مهم هر انسانی نیست که  در یک رابطه عاشقانه به دنبال آن‌ باشد.

پس بقیه نیازهای مهم و ارزشمند ما چه چیزهایی هستند؟

 .اغلب ما یا نمی دانیم یا به اهمیت آن ها واقف نیستیم واتفاقن مشکل جدی در هر رابطه، زمانی بروز پیدا می کند که ما نمی‌توانیم نیازهای اصلی و مهم خود را ارضا کنیم

در نتیجه، یا در رابطه ای همیشه ناراضی و شاکی باقی می مانیم یا رابطه را تمام می کنیم تا رابطه جدید دیگری را شروع کنیم به این امید که احساس رضایتمندی بیشتری پیدا کنیم. اما واقعیت این است تا وقتی که خودمان ندانیم چه نیازی داریم و چه می خواهیم یا دیگری چه نیازی دارد و چه خواسته هایی از رابطه دارد، احساس خوشبختی و رضایتمندی در رابطه اتفاق نمی‌افتد.

بنابراین راه حل جلوگیری از ناخوشنودی و ناامیدی در هر رابطه ای، اینست که در ابتدا نیازهای خودتان را شناسایی کنید.

 هنگامی که تصویر واضحی از ظرف نیازهایتان داشته باشید، هم پیدا کردن شریک مناسب برای شما بسیار آسان‌تر خواهد شد هم اینکه دیگر وقت خود را روی روابطی که به بن‌بست خواهند خورد به هدر نخواهید داد

نیازهای اساسی Basic Needs

از دیدگاه تئوری انتخاب همه ما انسان ها دارای پنج نیاز اولیه، اساسی و مشترک ‌هستیم که با ما متولد می شوند. این نیازهای اولیه و اساسی عبارتند از:


:نیاز به بقا و زنده ماندن (Survival)

سلامت، آرامش، فعالیت جنسی، غذا، سرپناه (مسکن)، پوشاک، گرما، امنیت، پول کافی برای تامین موارد بالا

:نیاز به عشق و احساس تعلق (Love and Belonging):

دوست داشته شدن، مورد محبت واقع شدن، مهرورزی، دوستی، احترام، تعلقات اجتماعی، رفاه، همکاری و مشارکت.

:نیاز به آزادی (Freedom):

انتخاب داشتن، استقلال، خودمختاری، آزادی از قیود، آزادی برای انجام دادن کارها.

:نیاز به قدرت و پیشرفت (Power):

  موفقیت، دست‌آورد، مهارت ها، توانمندی، نفوذ و اعتبار اجتماعی و عنوان شغلی، درآمد بالا، سطح دانش

:نیاز به تفریح (Fun & enjoyment ):

لذت، شوخی، بازی، خنده

آیا نیازهای اساسی از فردی به فرد دیگر متفاوت است؟

خیر، همه انسان ها در هر کجای دنیا که باشند همین نیازها را دارند و از این پنج نیاز هیچ کدام بر دیگری برتری ندارند اما آنچه که در افراد مختلف، تفاوت ایجاد می کند تفاوت در اندازه بزرگی و کوچکی اندازه‌ی ظرف این نیازها است که به آن ها برای ارضا شدن الویت می دهد و سلسله مراتب نیازها را در هر فرد از دیگری متفاوت می کند.

این طور فرض کنید که ممکن است ظرف نیازی اندازه یک استکان و دیگری اندازه یک لیوان یا پارچ باشد.

 بنابراین وقتی مثلن ظرف نیاز به قدرت در یک فرد بزرگتر از نیاز به تفریح باشد این فرد زمان بیشتری را به کار اختصاص می دهد تا مثلن تفریح، چون با کار بیشتر موقعیت شغلی بهتر و درآمد بیشتر و قدرت بیشتری به دست می آورد پس برای پر کردن ظرف نیاز به قدرتش لازم است وقت، زمان، انرژی بیشتری صرف کند.

حالا تصور کنید این فرد وارد رابطه با فرد دیگری شود که ظرف نیاز به تفریح بزرگتری دارد و دلش می خواهد بیشتر وقتش را صرف گردش و لذت بردن از تفریحات مختلف کند. بدیهی است که این دونفر چون نیازهای همسو با هم ندارند دچار مشکل می شوند. یکی روزهای تعطیل هم می‌خواهد کار کند یا در طول هفته تا دیروقت سر کار است و دیگری ازینکه مجبور است تنها در خانه بماند یا به گردش و تفریح نمی روند ناراضی و ناآرام است.

بنابراین یکی از راه های موثر و مهم در ایجاد رضایت و آرامش و احساس خوشبختی چه در زندگی شخصی و چه در رابطه و ازدواج این است که بتوانیم اندازه ظرف نیازها و به تبع آن الویت هایمان را برای پاسخ دهی و ارضای آن ها مشخص کنیم. با این شناخت برنامه ریزی روزانه، ماهانه و سالانه شما بر اساس توجه به اندازه‌ی ظرف نیازهایتان و در جهت ارضای این نیازها خواهد بود.

نکته دیگر اینکه شما با این شناخت می توانید پارتنر همراه تر و همسر متناسب تری با خودتان پیدا کنید.

 یا در ازدواج و هر رابطه ای شما می توانید با صحبت کردن درباره نیازها، اندازه ظرف نیازها و اینکه کدام یک الویت بیشتری برای شما دارد، به همسرتان برای ارضا و پاسخ به ان ها آگاهی دهید تا او بداند چه رفتاری و شرایطی را جستجو می کنید و برای تان الویت دارد و البته از او هم دراین باره بپرسید و آگاه شوید.

چگونه اندازه ظرف نیازها و الویت هایمان را تشخیص دهیم؟

📍یک راه ساده این است که به نحوه گذران وقت و انرژی تان در طول روز و حداقل یک هفته دقت کنید. می توانید با یادداشت کردن فعالیت های تان و دسته بندی آن ها بین پنج نیاز اساسی، متوجه شوید که برای کدام نیاز وقت بیشتری صرف می کنید.

البته توجه داشته باشید که ما گاهی وقت و انرژی زیادی برای ارضای یک نیاز مثلن نیاز به بقا صرف می کنیم درصورتیکه به واقع آن نیاز برای ما الویت نیست. حالا یا چاره ای نداریم و چنین رفتاری برخلاف نیاز و خواسته مان به ما تحمیل شده یا از روی ناآگاهی به الویت درنیازهایمان است. بدیهی است که درین صورت احساس نارضایتی در زندگی را تجربه می کنیم یا وقتی در زندگی یک زوج اغلب برنامه ها و .اهداف زندگی مشترک طوری طراحی شده که اغلب، ارضای نیاز یکی از زوجین در الویت قرار می گیرد، طبیعی است که در این حالت نیاز یکی از آن ها به ناچارباید  فدا شود

📍یک راه دیگر برای آگاهی و شناخت نیازها این است که مشخص کنید چه چیزی در حال حاضر شما را خوشحال یا عصبانی می‌کند؟ .آنچه باعث خوشحالی شماست در جهت ارضای نیاز شما بوده و آنچه که شما را عصبانی می کند خلاف جهت نیاز شما است.

📍یک راه علمی تر و دقیق تر برای شناخت نیازها استفاده از پرسشنامه است. با کلیک روی  لینک پرسشنامه نیازهای اساسی گلاسر می‌توانید آن را دانلود نمایید. دستورالعمل اجراو تحلیل و تفسیر  درهمین فایل  توضیح داده شده است

 ✍️نوشین غریب دوست

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *