مدیریت استرس

 مدیریت استرس

.شاید بتوان از مهارت مدیریت استرس به عنوان یکی از مهم‌ترین و ضروری ترین مهارت های مورد نیاز در مسیر زندگی نام برد

.از چالش‌های جزئی زندگی مثل امتحانات آخر سال و مصاحبه شغلی گرفته تا بحران های بزرگی مثل طلاق، ورشکستگی مالی یا شیوع بیماری‌هایی مثل کرونا، همگی استرس زا هستند

.بدیهی است که ما در اغلب این موارد توان کنترل شرایط بیرون از خود را نداریم اما می‌توانیم شیوه مواجهه و واکنش به آن‌ها را مدیریت کنیم و در نتیجه آسیب کمتری ببینیم و حال بهتری را تجربه کنیم

بنابراین اولین گام موثر برای مدیریت استرس و ایجاد آرامش درونی این است که عوامل استرس زا  در زندگی شخصی خودمان را شناسایی کنیم. تشخیص دهیم قابل کنترل هستند یا خیر و سپس با آگاهی و پذیرش این نکته مهم که افکار و رفتار و

احساس ما در تولید و میزان استرس یا ماندن در این وضعیت نامطلوب تاثیر مستقیم دارند، برای کاهش یا رفع آن ها تصمیم قاطع بگیریم

.در این پکیج آموزشی شما علاوه بر شناخت ماهیت استرس با خطاهای شناختی که از منابع درونی استرس است، آشنا می شوید و تکنیک های مدیریت استرس را یاد می گیرید

.البته توجه داشته باشید که مدیریت و تغییر آنچه که طی سال ها و بصورت خودکار فعال بوده نیاز به تمرین مداوم و استمرار دارد

 .پکیج مدیریت استرس هدیه ی با ارزشی برای تمام کسانی است که در مسیر زندگی برای رشد شخصی شان  سرمایه گذاری می کنند

.بلافاصله بعد از ثبت سفارش، پنج فایل دریافت خواهید کرد که قابل دانلود و استفاده خواهند بود

• فایل pdf: آشنایی کامل با مدیریت استرس (ماهیت استرس، علایم، عوامل، تکنیک‌ها، نکات طلایی)
• فایل pdf: آشنایی با خطاهای شناختی و تله های ذهنی
• فایل pdf: چگونه افکار، احساسات را به وجود می آورند؟
• فایل mp4: تکنیک آرامسازی پیشرونده عضلات یا PMR
• فایل mp4: سه تکنیک ساده و موثر برای کاهش استرس