توضیحات
اتفاق های بیرونی یا رفتار دیگران باعث تولید احساساتی مثل غم، خشم، استرس(ترس) و… ما نیستند.
آن چه در بیرون از ما روی داده یا اتفاق افتاده، به اندازه آنچه که بعد از آن در درون ما اتفاق می افتد، مهم نیستند.
ما بسته به اینکه در درون ذهنمان چگونه به آن موضوع فکر کنیم، در درونمان احساسات متناسب با آن فکر ساخته می شوند.
ای برادر تو همان اندیشه ای / مابقی خود استخوان و ریشه ای
گر گل است اندیشه تو گلشنی / ور بود خاری تو هیمهی گلخنی
مولانا
اجازه بدهید مثالی بزنیم:
اتفاق/رویداد بیرونی: فردا مصاحبه دارم
فکر من: من قبول نمیشم. من همیشه در مصاحبه های قبلی گند زدم. من یک بازنده ام.
احساس من: ترس (استرس باخت و شکست)
رفتار من:
- اهمالکاری در مطالعه و آمادگی برای مصاحبه فردا
- دیرآماده شدن و دیررسیدن
- دستپاچگی در صحبت و فراموشی هنگام مصاحبه
- آگاهی به مسیر ساخته شدن احساسات و رفتار پیامد آن احساس، به ما کمک می کند با تغییر افکار غیرمنطقی به افکار منطقی بتوانیم استرس مان را کاهش داده و با ایجاد آرامش قبل از مصاحبه به خودمان کمک کنیم.
این کاربرگ آموزشی برای تمرین و شناخت بیشتر افکار، احساسات و رفتارمان در رویدادهای مختلف زندگی روزانه است.
0 Comments