ورکشاپ  آنلاین

شناخت و مهار تریگرهای عاطفی/فعال ساز زخم های کهنه

مدرس: نوشین غریب دوست

تا حالا شده یک حرف یا اتفاق کوچیک باعث بشه احساسات شدیدی مثل خشم، اضطراب یا ناراحتی رو تجربه کنید؟
یا یکدفعه خیلی عصبانی بشید یا دلشوره بگیرید؟ این واکنش‌های شدید همون چیزی هستن که بهشون می‌گیم تریگر.

تریگرها در واقع پاسخ‌های شدید احساسی ما به خاطرات دردناک گذشته‌ هستند. مثلاً ممکنه صدای خاصی، بویی، یا حتی یک رفتار از سمت دیگران، یا حتی یک فرد خاصی، ذهن و بدن ما رو به حالت دفاعی ببره. این یادآورها در ذهن ما با تجربه‌های ناخوشایندی در گذشته پیوند خورده اند و امروز باعث می‌شوند که حس‌هایی مثل ترس یا خشم یا ناراحتی در ما بیدار بشه.
اما چرا این تریگرها وجود دارن؟
دلیلش اینه که در طول تکامل، مغز ما طوری تنظیم شده که بتونه خیلی سریع و خیلی قوی به خطرها واکنش نشون بده. این واکنش‌ها که از بخش خاصی از مغز به نام سیستم لیمبیک و به‌ویژه از آمیگدال سرچشمه می‌گیرن، به ما کمک می‌کنن که از تهدیدها دور بمونیم. آمیگدال به ما کمک می‌کنه که هر چیزی که قبلاً به ما آسیب زده رو سریعاً شناسایی کنیم و واکنش دفاعی نشون بدیم.

مثلاً، فرض کنید توی محل کار مدیر از گزارش کارمندش ایرادی بگیره. شاید این موضوع برای بعضی‌ها عادی باشه و با یه درستش می کنم گفتن به مدیر، ماجرا تموم بشه!
اما برای کسی که قبلاً تجربه‌های تلخی از تحقیر و سرزنش داشته، یه انتقاد کوچیک و حتی سازنده هم می‌تونه حس‌هایی مثل خشم شدید یا ناراحتی شدید رو ایجاد کنه و واکنش های رفتاری اشتباه و تندی به بار بیاره.
مثلا یک کارمندی ممکنه در اصلاح گزارش اهمالکاری کنه، یا یکی دیگه با بی محلی‌ به مدیرش واکنش نشون بده، یا با پرخاشگری و با لحن تند و صدای بلند جواب بده، یا یکی با گریه کردن و قهر کردن و ...
که تمامن رفتارهایی کودکانه و نامتناسب در مواجهه با این موقعیت هستند و اغلب هم میتونن به ضرر و حتی اخراج اون فرد تموم بشن!

در ورکشاپ شناسایی و مهار تریگرها، در کنار هم یاد می‌گیریم که چطور این احساسات شدید رو شناسایی کنیم، دلیل‌های پشت رفتارهای تکانشی مون رو بفهمیم، و با تکنیک‌هایی کاربردی به جای واکنش‌های ناگهانی، به‌صورت آگاهانه‌تری عمل کنیم.
این ورکشاپ آموزشی فرصتی هست برای درک عمیق‌تر خودمون و تسلط بهتر روی واکنش‌هامون.
اگر علاقه مند به رشد شخصی خودتون هستید و می‌خواهید جلوی تأثیرات منفی تریگرها رو در روابط شخصی و کاری تون بگیرید و آرامش بیشتری را در زندگی تجربه کنید.حتماً در این ورکشاپ آموزشی شرکت کنید! مشتاق دیدارتون هستم!

مدرس: #نوشین_غریب_دوست

سلامت باشید و دل آرام🍃

📍لینک ثبت نام ورکشاپ:    https://forms.office.com/r/ftmGn8ymGe?origin=lprLink

✅این کارگاه برای چه افرادی مناسب است؟
افرادبالغ، زوج و والدینی که به دنبال رشد شخصی، رسیدن به صلح درونی و بهبود رابطه با همسر، فرزند، و روابط کاری و اجتماعی خود هستند.
❎این کارگاه برای چه افرادی مناسب نیست؟
_ افراد نارسیستیک
_ افسردگی حاد تحت درمان
_ کودک و نوجوان

https://forms.office.com/r/ftmGn8ymGe?origin=lprLink

🔼لینک ثبت نام ورکشاپ

#تریگر
#یک_فنجان_آگاهی
#نوشین_غریب_دوست

مطالب بیشتر در:
سایت: https://routelife.ca
تلگرام: https://t.me/nooshin_gharibdoost
@nooshin.gharibdoost :اینستاگرام